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8 motivos para você acordar às 5 da manhã

Você vai ter tempo para priorizar aquilo que você realmente gosta de fazer.

Você é daquelas pessoas que sofrem para sair da cama e dariam tudo para dormir “só mais 5 minutinhos”? Certamente você não é a única, mas saiba que levantar bem cedotem vantagens que podem ser melhores do que passar mais alguns momentos embaixo das cobertas. Conheça as principais:

FOTO: ISTOCK

Começar seu dia antes da maioria das pessoas traz uma grande vantagem psicológica: enquanto os demais estiverem lutando para sair da cama, você já terá se trocado, tomado café e começado suas atividades.

Isso pode parecer pouco, mas se livrar daquela sensação de já acordar atrasada faz uma enorme diferença na nossa vida.

2. Você consegue organizar melhor o seu dia

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Justamente por ainda ter algumas horas antes do início dos seus compromissos, você terá um bom tempo para planejar sua programação do dia e preparar tudo o que você vai precisar, seja material de estudo ou de trabalho ou mesmo uma refeição saudável para consumir no escritório.

3. Você tem mais tempo para as suas coisas

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Como você está acordada antes do restante do mundo, você pode aproveitar esse tempo para fazer as coisas que você considera mais importantes para a sua vida, e não aquelas que se tornam urgentes devido às expectativas alheias.

4. Você funciona no modo ação, e não no modo reação

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Devido ao fato de estar “adiantada” na sua rotina e já ter feito aquilo que você mais queria, acordar às 5 horas permite que você esteja pronta para cumprir sua obrigações assim que elas chegarem – ou antes mesmo de alguém cobrar você.

Assim, você faz suas atividades por meio da ação, e não da reação às demandas externas, o que te deixaria muito mais cansada por colocar as necessidades dos outros no topo da sua lista de prioridades. Dessa forma, você mantém sua energia e seu foco, permitindo cumprir muito mais tarefas durante o dia sem se sentir exausta.

5. Sua produtividade aumenta

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Além de gastar menos energia mental por funcionar no modo ação e não no modo reação, o que já permite realizar mais tarefas, sua produtividade aumenta porque acordar bem cedo permite que você comece seus compromissos com seu nível de disposição lá em cima.

Afinal, como a sonolência e o mau humor matinal já vão ter passado quando você chegar na aula ou no trabalho, você estará pronta para se dedicar às suas atividades desde o primeiro minuto e terá uma maior capacidade de concentração. Como resultado, você consegue dar conta de suas tarefas mais rápido e de uma forma mais precisa.

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Ter uma rotina de exercícios é importante e já melhora nossas condições de saúde, mas eles são ainda mais poderosos quando feitos pela manhã. Nesse horário, as atividades físicas aceleram o metabolismo e a queima de gordura e estimulam a liberação de endorfina, o que nos deixa mais dispostas e felizes pelo restante do dia.

Além disso, fazer exercícios pela manhã colabora para você dormir melhor, enquanto praticá-los à noite nos deixa mais agitadas e pode atrapalhar a qualidade do seu sono.

7. O relógio biológico vai trabalhar a seu favor

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Nosso organismo está sujeito ao ciclo circadiano, ou seja, nosso relógio interno que controla o sono, a vigília, o apetite, a temperatura do corpo e a produção de alguns hormônios, entre outras funções fisiológicas.

E o que controla o ciclo circadiano é a luz, que regula a produção dos hormônios melatonina e cortisol. A melatonina é produzida à noite, quando escurece, e ela é responsável por nos deixar mais sonolentas, enquanto o cortisol é produzido em resposta à luz matutina, nos fazendo despertar e entrar em estado de vigília.

Por isso, mesmo que você goste de acordar mais tarde, levantar e dormir cedo faz com que seu corpo funcione de acordo com o relógio biológico natural dos seres humanos. Como resultado, seus períodos de atividade e de descanso são mais bem aproveitados.

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Como você teve algumas horas para fazer o que você queria no começo da manhã, ao chegar em casa depois do trabalho você terá a sensação de dever cumprido, o que te dará mais motivação para continuar seus projetos dia após dia e evitar aquele sentimento de “recuperar o tempo perdido” de quando se está sempre atrasada.

Além disso, se ainda houver um tempinho antes do horário de ir para a cama, você poderá aproveitar para relaxar assistindo a um filme ou à sua série preferida. E isso, claro, vai te deixar muito mais feliz, pois será possível conciliar seus compromissos e suas atividades de lazer.

Portanto, mesmo que você não consiga acordar exatamente às 5 horas, vale a pena tentar adiantar seu despertador aos poucos e, gradualmente, passar a acordar mais cedo. Você vai gostar das mudanças positivas na sua vida!

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