Dicas para combater a solidão em meio à pandemia

De um dia para o outro, a pandemia da Covid-19 forçou pessoas em todo o mundo a se isolarem em suas casas. Como animais sociais que somos, os humanos agora se encontram em uma situação completamente antinatural. Apesar de já existir vacina para combater o coronavírus, o processo de vacinação tem sido lento porque as doses distribuídas ainda são poucas e a produção da indústria farmacêutica não consegue atender tanta demanda.

Ou seja, ainda vai demorar um pouco para as nossas vidas voltarem ao normal. O único jeito é esperar. Desta forma, não surpreende que muita gente, após algum tempo ‘quarentenando’, fique mais vulnerável à tristeza e melancolia.

Até porque as notícias na TV também não ajudam a ter uma perspectiva mais otimista a curto prazo.

Fique menos tempo nas redes sociais

As redes sociais ocupam grande parte do nosso tempo e é um substituto (ruim) para conversas com amigos e familiares.

2. Não se compare com os outros

Esse sentimento é especialmente comum entre aqueles que estão sempre de olho nas redes sociais. Lembre-se de que a grama do ‘vizinho’ não é mais verde, mas sim onde é regada.

3. Organização

Uma casa limpa e arrumada é uma mente equilibrada. Arrumar e organizar o seu cantinho não apenas cria mais espaço físico como também proporciona mais ‘espaço’ psicológico.

4. Seja gentil com estranhos

Diga bom dia ou sorria para as pessoas que você conhece, mas evite o contato físico. São essas pequenas interações que nos lembram que somos parte de uma comunidade maior.

5. Trabalhe a sua fé

Em tempos como esses, todos nós podemos buscar força e conforto na fé ou em outro poder superior que você acredita. Existem muitas comunidades religiosas online que podem oferecer apoio moral.

6. Tenha um animal de estimação

Os animais de estimação são carinhosos e precisam de cuidados. Tomar conta de cachorros e outros pets preencherão seu coração de amor e conforto.

7. Músicas otimistas

Não ouça músicas depressivas. Isso só reforçará sua sensação de isolamento. Faça uma playlist com músicas otimistas ou que lhe lembrem momentos felizes.

8. Aposte na arte

Esse período que exige que fiquemos o máximo possível em casa é uma oportunidade única de se expressar artisticamente. Faça um curso de escrita criativa online, pinte, escreva um poema! O efeito catártico certamente aliviará os sentimentos de solidão.

9. Mantenha um diário

Outra maneira de canalizar suas emoções e pensamentos é mantendo um diário. São tempos atípicos e registrar seus pensamentos e sentimentos sobre como você tem lidado com esse momento pode ser valioso no futuro.

10. Exercícios ao ar livre

Você tem uma varanda ou um jardim? Ou mesmo um espaço verde próximo que permita o distanciamento social? Então, em vez de se exercitar em ambientes fechados, faça atividades ao ar livre. É uma ótima maneira de liberar a mente de pensamentos ruins.

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