Comportamento

Três truques fáceis para melhorar a postura

Para conseguir ter uma boa postura não basta fazer um exercício de 15 minutos.
Ter uma boa postura é importante, não só para prevenir problemas de saúde, como também em termos de aparência. Se não tem uma boa postura, faça estes exercícios de fortalecimento e alongamento em casa.

1. Faça o teste do espelho
De pé diante de um espelho, veja se os seus ombros são quadrados, não arredondados ou curvados; o seu peito está levantado; o seu queixo está levemente dobrado, sem se projetar para a frente; a sua cabeça deve estar sobre os ombros. Puxe o estômago e as nádegas e desbloqueie os joelhos.

2. Encontre uma parede
Fique de costas contra a parede, com os calcanhares a 15 cm de distância. Deixe a parte de trás da sua cabeça e omoplatas tocar a parede. Deslize a mão atrás das costas. Se o espaço for maior do que a espessura de uma mão, aperte o estômago para achatar a curva nas costas.

3. Sente-se na cadeira
Coloque os dois pés no chão, mantendo os joelhos nivelados com os quadris. Dobre levemente o queixo para que o topo da cabeça aponte para o teto. Coloque as costas contra a parte de trás da cadeira.

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